(楊老師按：覺友 Esther Tong結業時提交[靜坐日記] 功課一冊，記錄她自第一天學習至結業期間的靜坐過程。我抽出其中以下的一則，描述她在某次靜坐間，心理、生理狀態調整時所經歷之現象 ――― 腦意識鬱結如何化解，以及鼻病如何修補的過程。)

加拿大覺友              Esther Tong  (2015年4月 11日)

在4 月11日(星期六) 早上8 ：30 起來在酒店床上靜坐，開始時頭慢慢傾側，感覺在調整我的左鼻，漸漸身向左側，頭亦向左側，慢慢全身向左側，右手搭向正中，整個人便倒向左邊，跟着右手懸出 床外直至貼地，頭便彎出床外垂下，感到左鼻塞了，接着有醒鼻的動作，像要去除左鼻的閉塞，自己總感覺左鼻有些不妥。接着雙手也按在地上，頭倒出床外向下垂 低，半身吊了出床外，只下身及脚在床上，用雙手在地上借力，頭垂下，鼻(臉中間位置) 位像塞滿了東西，鼻也沒法呼吸，接着由胃至腹部前面全部肌肉抽緊，推向頭部，使得自己要呼叫出來，每抽動一下也像有很多鬱結也帶出，便放聲地哭。那鬱結不 在眉宇間，卻在身體中間帶出。每抽動一次也大哭出來，連帶著淚水及鼻水。要用口來呼吸，跟着每次大力抽動便用力醒鼻，像要將積聚物噴出，有時噴力很大，鼻 內像會要出血的感覺，每抽動一次雙手也移動支撑的位置，有時頭也跟着手位置傾側，是rotate 的醒左鼻，醒右鼻，跟着用口大力呼吸，有時動作完全停下來，以為停止了，但只是要休息一下接着又再來；每次大哭，感覺是失去至親愛的人，想是想着爸、媽及 妹夫的心痛。三次很强烈的痛哭，還有些輕微一些的，並沒有特別意識，鼻開始慢慢暢通了。我先生說怕我會出事，幾次想扶我起來，我告訴他別動我，後來經過了 最抽動得厲害的痛哭，我便叫他扶我回到床上，抽腹仍有持續，但沒有之前厲害，仍有叫喊，但之後開始笑出來，好像見到小時在香港家中用布圍在雙隔床的下隔做 間床的遊戲，又像是見到女兒小時開生日會的感覺而笑出來，像是一些一起玩得好開心的印象，又感覺是自己年青時真我的玩耍的開心感覺；接着不知是否有一段時 間像空白了，是意識到有這麼的一段空白時間。接着又再抽動，連雙脚也向後撑起，每次抽動亦大力醒鼻，像要左右兩邊沖開耳內的阻障；有一次像爆炸，像有氣在 頭中間內裡向左右射出，但又不像是在耳朵中，接着仍是向左右及向頭頂直沖的感覺，那感覺仍是像要清除鼻內的阻塞，但除了打橫兩邊沖還想向上沖，有意念過會 否是想開頂？意識中見到漆黑中有裂紋，在正中的光像帶紫白色，又像在小山洞內漆黑中見到光洞；沖了許多次，鼻塞全通了，其間雙手抽動，有像飛機翼的放在後 兩側，間中張開及合起，向上或向背部、頭部，也有左、右、中的位置移動，每抽動一次像有目的將氣由那一方沖出，有輕輕的由口呼吸，也有經由鼻呼出；每抽一 下也會令到自己也要叫喊出來，聲音像很痛苦，但其實並不是很痛，想是那抽着胃及腹部那種壓力的感覺，及沖上去那動力令自己不期然也發出叫喊聲來。最後靜了 下來，人便慢慢放鬆了，手，頭、眼睛也放鬆了，便感知可以起來，已是下午一時半，足足做了五個鐘頭，真的不可思議；頭、臉像腫了一樣，這次感覺很累，頭髮 也黏上了鼻涕之類東西，清鼻時有輕微血絲。
                                   
Esther Tong