[全程靜坐]的歷程

覺友葉淑兒
2001。4。15

本人一向有失眠的煩惱，最近數年更有鼻敏感及鼻水倒流的情況，經常止有一個鼻孔呼吸，有時兩個鼻
孔皆有鼻塞，須用口呼吸，一早一晚更不斷打噴嚏流鼻水，經常要借助藥物控制症狀，以至影響日常生
活。個中感受，真是苦不堪言。而本人的工作對象都是傷殘，弱智，患病的人，眼看他們精神上、身體
上受盡折磨，日積月累下，我的人生觀易自覺十分灰暗。 人若不能控制自己的健康，擁有再多的財富
也沒有用。僥倖地，在參加[全程靜坐]課程後,我的人生觀己改變過來，現在且將其過程寫下與各位分享。

靜坐第一週，雖不經常，不定時做，但三十多年失眠的情況己有好轉，我將楊老師教導的從容入坐改為
從容入睡，若有雜念出現，不參與，不干預，不一會便睡著，亦減少在夜半醒過來的次數，若間中半夜
醒過來，亦用同一方法，再次入睡。

第二至六週，因工作忙碌，每週只靜坐三至四次，每次約半小時，失眠情況繼續好轉，人亦開朗起來。?br>
第七週上課時和楊老師一同靜坐，忽然兩個鼻孔呼吸十分通暢，這是我這幾年從未有的感覺，其後嘴唇
有輕微震動，歷時約有兩秒。靜坐完畢，將情況告之楊老師，他的勸喻是{繼續多做，乘勝追擊]。

第八及第九週，每天皆靜坐四十五分鐘，雜念亦減少了。

第十週進入靜坐養成班第一課，楊老師教導要認知[覺]在腦外，對這一抽象的思維，真是難以明瞭，但
仍繼續做下去。在週一上班時，因工作不太忙，便閉目靜坐，亦忽然了解[覺在腦外]，在十分鐘後，忽
覺面部肌肉大扭曲，模樣滑稽趣怪。這些動作維持半天下午，我需要用意志控制它方能停止，而在當天
下午因工作忙碌，此種情況再沒有出現。當天晚上，在家做靜坐，更多的動作又再陸續出現。

第十至十二週，腦後層的走勢凌厲，任何時間我靜下來，毋須閉眼入坐，各種動作便出現，但它似是一
個善解人意的魔術師，可方便我在不同的環境下發生動作，例如我上班時不可出現面部扭曲情況，它便
驅使身體其它部位發生動作。或我在開車時，因雙手要控制駕使盤，右腳要踏油門及腳掣，故這些部位便
沒有動作，而其他部位便有動作出現。平時在家靜坐有七成的動作是[搖頭]，楊老師說可能是調整我的
聽覺，因我有高音失聽的毛病，每當搖頭動作太劇烈，時間太長時，腦後層會驅使我用手指按摩頭部穴位，
減少痛楚，或將我倒臥地上休息，減少疲勞。老實說，在第十週至第十二週期間，我的感覺並不好受，腦
後層真是無孔不入，任可時間我靜下來，毋須閉眼入坐，動作便出現，這使我十分害怕和紛擾，而此等
動作多達數十種，包括搖頭，身體左右搖擺，面部扭曲，牙關哆嗦，全身全身抽搐後停止呼吸達一秒後再放
鬆下來，唱歌，說話，嗚咽，大叫，大笑，按摸面，耳穴位。。。。。。。等，真是數之不盡，但所有動作
發生時，我是絕對清醒，亦可用意志隨時停止它，但我緊隨楊老師所言：[不阻止，不助長，不暗視，不預期]
希望能收到最佳效果。期間我亦將我的害怕告訴楊老師，他指導我將靜坐層次退回基礎班第一課，[從容入坐，
將一切念頭丟開]以減少腦後層的活躍，亦盡可能將靜坐時間延長，以便動作能一氣呵成。如此，我每天靜
坐時間加長，每天做兩少時，假日做五至六個少時。
第十三週，一切回復正常，後層蠢蠢欲動的情況減少，但每次閉眼入坐後，動作亦會隨之出現，但害怕的感覺己
不再存在。
進展如下
- 三十多年的失眠，有七成的改善。
- 呼吸暢通了，不用再倚靠藥物，早晚亦無打噴嚏，流鼻水。
- 精神好轉，以前須靠三至四杯咖啡提神，現在止須一杯便可。
步入中年，身體仍有很多毛病，這一切相信亦須持之以恆的靜坐方能改善。
在後多謝楊老師的教導，亦樂意將靜坐的效能傳揚給有需要的人。