加拿大覺友    侯志良               (1999年5月23日)

開始時是自然呼吸，但漸漸地它會自然由慢轉快，由淺而深，呼吸帶領著身體自前彎腰，向後拉直，一呼一吸，刊刊有聲，由喉嚨及鼻孔發出。一輪過後，雙手漸漸離膝蓋而向前推動，向後拉回，動作似做運動，但肩膊不覺痛，而呼吸聲亦逐漸消失。

真奇怪，在靜坐中之直接習慣，會自動改變動作，最後會慢慢停止下來，過程每次約由15至45分鐘完後精神舒暢。

侯志良  23/5/99