加拿大覺友   Suk Wah Sin (2016年9月)

幾年前開始，失眠成為我的一個大問題。有一次，和朋友傾談間，她介紹了［全程靜坐］給我。期待可以學會如何平靜自己的內心，從而改善睡眠質素，所以我便參加了［全程靜坐］班。我的先生為了與我作伴，也一起參加了。

首 先，［全程靜坐］吸引我的原因是它的易學，沒有任何宗教色彩，更不是氣功。所以，不會令人走火入魔，學習它絶對不會危害身體！其次是我一向相信人是有自癒 本能的，就像植物及其他動物有自癒的本能一樣，只是人類受到自身官能及後天的知識所掩蓋了而不能展現出來。［全程靜坐］的學說，就是從［靜坐］中達到清洗 干擾我們本能的障礙，回復自癒的本能，進而感受到生命的力量！

萬事起頭難！最初的時候，每次練習靜坐，即使十五至二十分鐘也會覺得很不耐煩，很多雜念㑹浮上來，想要離坐。大概幾個星期之後，靜坐一小時也變得容易多了，而且心裏很踏實。這大概是內心的進步吧，人平靜了也比較有耐性了吧！

以下是我從練習的過程中，先後得到的一些體驗：

•   開始練習靜坐的頭幾個星期，都没有很大的感受。漸漸地，幾乎每一次練習身體都會感覺到很熱，甚而流汗，沒多久這些燥熱又會自動消失。最令我覺得奇妙的是有 一種力量，可以令身體的上半身不停地來回打轉。有時候又會像擺鐘一樣向前向後，或向左向右地不停擺動，直至它自動停止。即使要用意去停止它，也要費點勁。 到最近練習時，也試過從腦內，覺到非常美麗而顏色鮮豔的風景。

•   有一次我和先生一起練習時，我合上眼睛沒多久，就聽到背後的他不停急速地［嗦鼻］，又有點像啜泣的聲音。之後我問他為什麼不停地［嗦鼻］而且那麼大聲，他 卻堅持不是他而反指是我。請教楊老師，他認為聲音有可能是從附近又或者很遠的地方而來，因我們同時靜坐，環境都比較寧靜，可能腦內同時接收到這些聲音。想 來也有此可能，說不定就是鄰居的小狗呢！

雖然，楊老師經常說我們都不應該視靜坐時顯現的［現象］為成就，但它卻能給我對靜坐的肯定！我並 沒有很多靜坐的內在經驗，也沒有像其他班上的覺友般健康有很明顯的改善，但我仍是對［全程靜坐］ 滿有信心！正如楊老師所說，很可能我們作出的努力，尚欠很少就可以誇進一大步，就像在隧道的盡頭，只差一步之遙，就可以見到光明。相信只要努力，必修到正 果！

Suk Wah Sin