加拿大覺友   鍾嘉麗            (2018年6月10日)

感謝得到朋友的介紹，我有機會跟楊洪老師學習「全程靜坐」，想也是一種緣份吧！

透 過靜坐，我練習全身放鬆，好好安靜的坐下來，合上眼睛，不想任何事情，不去理會外在所發生的一切，安然的享受靜靜放鬆靜下來的美妙感覺，每當有雜念出現 時，我也順其自然，不去理會腦中出現的一切境像或念頭，就像楊老師所教的方法，不去理會它，就是要：「不動意、不作為、不暗示、不預期」，慢慢習慣了這樣 的做法，就對這一切都處之泰然。對這些影像，畫面都不以為然，學習放鬆，安然的享受靜坐的過程。感覺就像與世界萬物連在一起，與宇宙同在。沒有壓力，全然 放下，就像胎兒安然在母體內，無憂無慮地靜靜地存在著，享受著生命的喜悅。

做完靜坐之後，往往都覺得有一種舒暢、愉悅的感受，是一種好像外出的遊子返回父母家中所感受到的甜蜜，喜悅的滋味，一種回歸生命本身的自然、平和的體驗！

                                   2018年6月10日   鍾嘉麗