加 拿大覺友                    Vincent Chan  (2019年5月31日)

完成全程靜坐課程的憶述篇

在 同事鍾先生介紹下，覺得這靜坐課程很適合我現在的情況。我剛65歲，半退休，閒著時間很多，而又大病初癒，不宜做劇烈運動。經楊老師教導下，經過十多個星 期的訓練和平時練習，自覺頗有進步。先說身體方面，呼吸調和暢順多了，沒有以前那麼易疲倦，精神可以集中多點，運動也做多點，睡眠也比以前容易入睡及進入 深層狀態，不需要午睡了，再加上自己注意飲食，保持充足水份及不多吃，大小便正常；而在思維方面亦慢慢開始改變，慢慢放下以前的憂慮，減少工作，多做園 藝，對人對事不強求，所謂“四不” (註：課堂用語)，可用在各方面，凡事睇開點，多點出外遊玩；開始明瞭醒覺和意識的關係，有自覺才會清醒。但自問自己仍處於皮毛階段，更加要長時期練習下 去，亦希望各位覺友堅持下去的話，一定對身心有好處。

                                       Vincent Chan   (5/31/2019)